『悪玉コレステロール（LDLコレステロール）値』が驚く変化
10月に受けた健康診断の結果が
届きました。
ドキドキしながら開封しました。
驚く結果が出ていました。
『悪玉コレステロール（LDLコレステ
ロール）値』が減っていました。
ギリギリですが基準値内に入っていま
した。
ここ数年、ずっと増え続け、
年々、
値が高くなっていました。
驚きました。
下がるものなのですね。
貧血もなくなり、
嬉しい結果になりました。
健康診断に向けて、
気をつけた事は
• 大豆製品と野菜を多めに摂る
• 甘い物を控える。特に、夜。
• 腹八分目
それと、
今まで通りの“ウォーキング”です。
1番努力した事は、
大豆製品を食べることでした。
納豆、お豆腐、豆乳を
毎日、
少しでも摂り続けました。
食卓に登る頻度を増やしました。
野菜も
芋類各種から葉物野菜、根菜と
満遍なく食べる量を増やしました。
大豆製品と野菜を摂りたいと思うと
やはり、
和食が中心の食事になりますね。
そうすると、
海藻類も
副菜のバリエーションとして
登場する回数も増えるようになります
ね。(^^)v
健康診断が終わり、
嗜好品の我慢は
即座に爆発してしまいました。笑
が、
食事内容はまだ、
大豆製品や野菜を摂取するように
意識しています。
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