爪が…。(◞‸◟)
ある日、気がついたら、爪が欠けていました。
セーターに引っかかるので、変だなぁと思ったら、人差し指の爪が欠けていました。
よく見ると、欠けるだけではなく、
皮がむけるように薄くはがれるようになってました。
二枚爪というのですね。
数日すると、また爪が引っかかります。
今度は、中指の爪です。T^T
牛乳を飲み、カルシウムを補給し、タンパク質も摂り、もちろんビタミンも忘れずに！
と、いろいろ気をつけているつもりでした。
なぜ T^T ？
鉄分不足ではないかしら⁈
と友だちに言われました。
調べてみると、
当たり！ でした。(@_@)
爪の状態が悪くなる原因のひとつに、鉄欠乏性貧血…。 というのがありました。
そう言えば、
健康診断で、治療が必要なほどではないが、
“貧血” に気をつけましょう。
と、”軽く”指摘されていたのを忘れていました。 (≧∀≦)
最近、疲れるなぁ〜。
年齢のせいかな。
と、思っていたのですが、
鉄分が足りないと、
疲れやすさやダルさなどの症状もでるようです。
なるほどなるほど ( ´ ▽ ` )ﾉ
プルーン、レーズンやナッツ類を用意して、さっそく、
おやつに摂ろうと思います。
鉄分を摂取する食品を探していたら、
飲み物も見つけました。
一緒に飲もうかな。
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知らなかったのですが、
コーヒーやお茶と一緒に摂ると、鉄分の吸収を妨げるのだそうです。
驚いたことに、
カルシウムと一緒もダメでした。
牛乳とナッツの組み合わせ。
おやつの最高メニューのように思っていたのに…。
残念です。(๑˃̵ᴗ˂̵)
しばらく“鉄分”を意識して生活したいと思います。
ちょうど、間食をスナック菓子などから、ナッツ類に変えて、
ダイエットし始めていたので良かったです。
3ヶ月後くらいに、爪の状態が良くなっていれば嬉しいです。
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今日も読んでいただき、ありがとうございます。
